??作为冬季的序曲,立冬不仅提示着自然界阳气的由盛转衰,更是一个关乎心身平衡、情感调适的重要时刻。最近常有人问:最近的天没有以前好了,太阳也变少了,为什么心情也没以前舒畅了?
??情绪波动和季节有一定关系。冬季寒冷的天气限制了人们外出和社交活动,心底的孤独感显现出来,再看向窗外枯萎的树木,生命力消减的感觉扑面而来。中医认为,人体与天地相应,立冬之时,阳气渐收,阴气渐长,光照时间减少,体内阳气收敛。《素问·生气通天论》中记载:“阳气者若天与日,失其所则折寿而不彰,故天运当以日光明。”在冬天,要抓住宝贵的光照时间外出活动,结合自己身体情况进食一些温补的食物,如羊肉、红枣、枸杞等,同时也尽可能做到早睡晚起,顺应《内经》中“早卧晚起,必待日光”的原则。
??情绪和身体关系密切。冬季是多种慢性疾病高发的季节,患者素体正气不足,又正值冬季阳气收敛,寒邪侵袭,引发躯体疾病,给患者带来生活上的不便,同时也身体和心理相互影响,躯体疾病复发势必导致情绪上的波动。情绪又和五脏关系密切,肝、心、脾、肺、肾五脏分别与怒、喜、忧思、悲、惊恐情志相对应,情绪波动则又影响五脏生理功能,加重旧疾。冬季寒邪较盛,气血凝滞,通过疏通脏腑气血,调理五脏,能够改善情绪,治疗心身疾病。因此,可在冬季通过背俞穴贴敷来温通经脉,防治心身疾病,达到冬病冬治的目的。
??“三九贴敷”应用于心身疾病的防治也是心身医学科一大特色,与三伏贴类似,三九贴在每年冬季“三九天”中每“九”的第一天进行,通过在特定的穴位贴敷温经通阳、温热散寒的药贴,达到驱散寒邪,治疗旧疾的目的。在白天,选取双侧心俞、肝俞、脾俞、肾俞,振奋脏腑阳气,改善活动功能;在晚上,选取脚心的涌泉、腹部的神阙,起到交通心肾,安神宁志的作用。贴敷的药膏主要有吴茱萸、肉桂等温肾助阳、温通血脉的中药,作用于五脏俞穴,能在冬季抵御寒邪,起到温通经络,调和脏腑气血,调畅情志的作用。
??冬季虽然漫长、寒冷,倒不如说是更加怀念和珍惜有太阳光的时间。在冬日,穿着暖暖的棉服,坐在公园的长椅上,搓搓小手,喝几口保温杯里的热茶,打个小盹儿,等太阳落山了就拎着东西回家……珍惜当下冬日的夕阳,也珍惜将来春日的晨光。
??作者:北京中医药大学东方医院心身医学科住院医师 杨晨光
??审核:北京中医药大学东方医院心身医学科副主任医师 邢佳
??策划:武玥彤
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