大暑时节，中医如何守护你的心与脾

随着夏季最后一个节气——大暑的到来，我们迎来了一年中阳气最旺盛的时期。中医理论强调天人相应，认为人体的生理活动与自然界的变化密切相关。《素问·六节藏象论篇》中记载:“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”这意味着心脏健康与夏季气候有着直接的联系。

在炎热的大暑时节，空气中水分蒸发加剧，气候变得湿热，这对心脏和脾脏都是一大考验。中医认为“心应夏，脾应长夏”，心属火，脾属湿，因此在大暑时节，养心健脾显得尤为重要。

《素问·四气调神大论篇》中提倡，夏季养生应该遵循“夜卧早起、使志无怒、使气得泄”的原则。否则就会引发或加重心脏疾病，到了秋冬会更重。“夜卧早起”是说夏季昼长夜短，人们应顺应天时，适当延后入睡时间，可在晚 11 点至凌晨 1 点之前入睡 ，并适当早起，可于早晨 5点至 7 点起床，午间可小憩以弥补夜间睡眠不足。

心主神明，夏季的暑气与心相通，大暑时心火旺盛，人容易感到烦躁、易怒、失眠。因此，我们应当通过静坐、冥想等方法来调养心神，保持心态平和。同时，《素问·调经论》提醒我们，血气喜温而恶寒，因此在炎热的大暑时节，适当的户外运动如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等，有助于气血流通，但应避免过度出汗，以防血液黏稠度增加，影响心脑血管健康。

此外，中医还提倡“冬病夏治”，利用大暑时节的旺盛阳气来预防和治疗冬季易发的心脏疾病。对于心阳虚的患者，夏季是采用内服药物、三伏贴、针灸、拔罐、刮痧等方法，扶助阳气、驱散寒邪不错的时机。

在饮食方面，大暑时节应适当食用健脾的中药和食物，如茯苓、陈皮、山楂、白术，以及羊肉、小米、山药、绿豆等。如果出现湿气重的症状，如便溏、舌苔厚腻、身困重等，可以使用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等材料代茶饮或煮粥，以祛除体内湿气。

作者:刘??静 北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师

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策划:涂子怡

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